想體驗日本溫泉，卻不習慣在陌生人面前裸身？想找一處能和伴侶或家人一起泡的溫泉？
在白馬，這些需求都能找到答案。
這座位於長野縣的山間小村，擁有pH值超過11的天然溫泉，是全日本鹼性最高的溫泉之一。當地稱它為「美人之湯（Bijin no Yu）」，只要泡過一次，皮膚就會變得光滑細緻。更棒的是，白馬有2間私人溫泉（貸切風呂，kashikiri-buro），可以和伴侶或家人完全不受打擾地泡湯。
我們是白馬旅館 SHIROUMA-SO 的工作人員，每天都泡在這些溫泉裡。以下介紹白馬6間推薦溫泉：2間私人溫泉＋4間公共溫泉，並附上價格、預約資訊與入浴禮儀。
第一次來白馬？可以先看我們的白馬旅遊完整指南。
季節營業確認：おびなたの湯公布的綠季營業期間為2026年4月25日至10月31日。里の湯列出的冬季營業日期到2026年3月31日為止，前往前請確認下一季冬天的開放日期。SHIROUMA-SO 的日歸泡湯可透過官方溫泉預約服務預約。
白馬溫泉有什麼特別？在別處找不到的pH 11溫泉水
日本有數千處溫泉，白馬的溫泉之所以與眾不同，有一個很明確的理由。
pH 11以上的鹼性溫泉：「美人之湯」
白馬八方溫泉（Hakuba Happo Onsen）是日本鹼性最強的天然溫泉之一，pH值超過11。作為比較，日本大多數溫泉的pH值在7至9之間。
一踏進pH 11的溫泉水，皮膚就會感受到一種特有的絲滑、滑溜觸感。這是因為高鹼性的泉水會溫和地溶解老舊角質，泡完後皮膚明顯變得更光滑。日本人把這種泉質稱為「美人之湯」，字面意思就是「讓人變美的溫泉」。
對皮膚乾燥或敏感的人來說，這種效果是真實且立即的，不是行銷話術。
白馬的3種泉質
白馬不只有鹼性溫泉，還有3種不同的泉質，每一種的體驗都不一樣。
| 溫泉 | 主要特色 | 可以在哪裡泡 | 功效 |
|---|---|---|---|
| 白馬八方溫泉 | pH 11以上的鹼性泉 | みみずくの湯、里の湯、SHIROUMA-SO | 讓皮膚光滑、舒緩乾燥肌膚 |
| 白馬塩の道溫泉 | 氯化鈉泉 | 倉下の湯 | 泡完後保暖效果持久 |
| 姬川溫泉 | 氯化鈉・碳酸氫鹽泉 | 朝日莊 | 溫熱效果、舒緩關節 |
在同一個地區就有3種不同泉質，即使在日本也很少見。時間允許的話，建議至少泡2種，感受其中的差異。
白馬的2間私人溫泉：只屬於你們的空間
想和伴侶或家人在私密的空間裡泡溫泉？私人溫泉（貸切風呂）就是最好的選擇。白馬有2個選項。
SHIROUMA-SO：值得一試的pH 11旅館溫泉
SHIROUMA-SO 是一間傳統日式旅館，距離八方巴士總站（Hakuba Happo Bus Terminal）步行僅2分鐘。私人浴池使用白馬八方溫泉的pH 11鹼性泉水，最特別的是：可以一邊泡溫泉，一邊享用日本酒或啤酒。
pH 11的泉水從入浴的那一刻起，就能讓皮膚感到絲滑。泡完後的光滑感非常明顯，這是我們每天親身體驗的感受，不是推銷說詞。
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 地點 | 白馬村（距八方巴士總站步行2分鐘） |
| 泉質 | 鹼性pH 11（白馬八方溫泉） |
| 日歸價格 | 每人每小時：成人¥3,000／兒童¥2,100 |
| 營業時間 | 週一至週六11:00–15:00，最後入場14:00。週六14:00結束。不定期休息。 |
| 最少人數 | 1人 |
| 預約 | 在這裡預約私人溫泉，或來電：0261-72-2121 |
| 備品 | 提供毛巾與浴巾（浴衣與牙刷可依需求提供） |
適合： 情侶／家庭／想以合理價格體驗道地pH 11溫泉的人。
推薦理由： 這是我們工作、也每天泡湯的地方。pH 11泉水對皮膚的效果，是我們親身感受到的，貨真價實。
おびなたの湯（Obinata no Yu）：可眺望日本阿爾卑斯山的私人露天溫泉
おびなたの湯是一座被森林環繞、可眺望日本阿爾卑斯山的露天溫泉（露天風呂，rotenburo）。冬季僅以私人溫泉形式營業，只要事先預約，就能獨享整座溫泉，在白雪包圍中泡在熱氣蒸騰的泉水裡。
泉水是來自白馬八方源泉的pH 11以上鹼性泉，採源泉放流（源泉かけ流し，gensen kakenagashi）方式直接從源頭流入，100%天然，不加水稀釋、不循環使用。
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 地點 | 白馬村（距白馬站開車10分鐘） |
| 泉質 | 鹼性pH 11以上，源泉放流 |
| 一般價格（綠季） | 成人¥800／小學生¥500／3歲至學齡前¥300 |
| 私人包場價格（冬季） | 預約前請向業者確認冬季方案與空位 |
| 營業時間（綠季） | 12:00–18:00（最後入場17:30） |
| 營業時間（冬季） | 僅限私人包場（需預約） |
| 預約 | 線上預約（CHILLNN）／電話：0261-72-3745 |
| 停車場 | 20個車位 |
適合： 喜愛大自然、想體驗私人露天溫泉的人。3至5人的朋友團體。
冬季私人包場時，請向設施確認當季的營業日期、人數與價格。
白馬4間推薦公共溫泉：平價又方便
想體驗傳統的日本公共溫泉，白馬的日歸溫泉（日帰り温泉，higaeri onsen）最低只要600日圓起。
みみずくの湯（Mimizuku no Yu）：森林裡的露天溫泉
みみずくの湯是使用白馬八方pH 11以上鹼性泉水的露天溫泉。位於安靜的森林中，泡起來就像置身大自然之中。
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 價格 | 成人800日圓／兒童500日圓／幼兒300日圓 |
| 泉質 | 鹼性pH 11以上，天然氫溫泉 |
| 營業時間 | 10:00–21:00（最後入場20:30），全年營業 |
| 類型 | 露天溫泉，男女分開 |
| 特色 | 寧靜的森林環境，被大自然包圍 |
里の湯（Sato no Yu）：在村落中心快速泡個室內湯
里の湯是一座位於白馬八方村落中心的小型室內浴場，使用同樣的pH 11以上鹼性泉水。很適合在活動之間快速泡個湯。
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 價格 | 成人800日圓／兒童500日圓／幼兒300日圓 |
| 泉質 | 鹼性pH 11以上 |
| 營業時間 | 16:00–20:00（最後入場19:30），僅冬季營業（10月下旬至3月31日） |
| 類型 | 室內浴場，男女分開 |
| 特色 | 位於村落中心，步行即可輕鬆前往，僅冬季營業 |
倉下の湯（Kurashita no Yu）：令人驚豔的金黃色溫泉
倉下の湯的特色是來自塩の道溫泉源泉（氯化鈉泉）的金褐色泉水。這種泉質保溫效果特別好，離開浴池後身體還能暖和很久。
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 價格 | 成人800日圓／兒童400日圓（未滿3歲免費） |
| 泉質 | 氯化鈉・碳酸氫鹽泉（塩の道溫泉） |
| 營業時間 | 10:00–20:00，假日前一天營業至20:30。關門前30分鐘停止入場。 |
| 類型 | 露天溫泉，男女分開 |
| 特色 | 獨特的金色泉水，保暖持久，最適合滑雪後泡湯 |
小提醒： 倉下の湯離滑雪場很近。滑完一整天雪後，來這裡泡一泡金色的溫泉，整個晚上身體都會暖呼呼的。
朝日莊（Asahiso）：獨特的洞窟溫泉
朝日莊位於白馬隔壁的小谷村（Otari）。最大的特色是洞窟風呂（dokutsu-buro），一座在岩石中鑿出的溫泉，讓你體驗在真正的洞窟裡泡湯。
這間旅館也提供可租用的私人浴池，想要私密空間的人也可以考慮。
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 價格（公共浴場） | 600–700日圓 |
| 價格（私人露天浴池） | 3,000日圓／90分鐘（需預約） |
| 泉質 | 氯化鈉・碳酸氫鹽泉（姬川溫泉），100%天然源泉 |
| 營業時間（公共浴場） | 約9:00–18:00（不定期休息，請來電025-557-2301） |
| 特色 | 男女混浴的洞窟浴池，20:00–21:00為女性專用時段 |
延伸閱讀：滑完雪就該泡溫泉——白馬滑雪場指南
日本溫泉怎麼泡？一定要知道的7項入浴禮儀
從來沒泡過日本溫泉？別擔心，照著以下7個步驟做就沒問題。
泡溫泉的7個步驟
- 步驟一：在更衣室脫去所有衣物——衣物放進置物櫃。只能帶一條小毛巾進浴場。
- 步驟二：入池前先把全身洗乾淨——在洗身區坐在矮凳上，洗頭、抹肥皂，再徹底沖乾淨。（站著洗身體被視為不禮貌。）
- 步驟三：用熱水淋身（掛け湯，kake-yu）——進入浴池前，先從浴池舀水淋在身上，讓身體適應水溫。
- 步驟四：慢慢進入浴池——溫泉水溫約40–42°C（104–108°F），請慢慢泡進去。
- 步驟五：泡10至15分鐘——不要泡太久。可以起身休息後再進去，一天最多3次。
- 步驟六：回更衣室前先稍微擦乾身體——擦掉身上的水，避免水滴到更衣室地板上。
- 步驟七：補充水分——泡溫泉會大量流汗，泡完請立刻喝水。
重要的禁止事項
- 毛巾絕對不能放進浴池水中（可以放在頭上）
- 浴場內禁止拍照或錄影
- 交談時請保持小聲
- 禁止游泳、跳水或潑水
- 禁止飲食（部分私人浴池除外）
- 長髮請綁起來，不能碰到池水
白馬6間溫泉比較：完整一覽表
| 溫泉 | 類型 | 價格 | 營業時間 | 特色 |
|---|---|---|---|---|
| SHIROUMA-SO | 私人 | 每人每小時3,000日圓 | 週一至週六，詳細時間見上方 | pH 11，可飲酒 |
| おびなたの湯 | 私人（冬季） | 一般：¥800；冬季私人方案：請向業者確認 | 綠季：12:00–18:00 | 露天＋阿爾卑斯山景，pH 11 |
| みみずくの湯 | 公共 | 800日圓 | 10:00–21:00（全年營業） | 露天，pH 11，氫溫泉 |
| 里の湯 | 公共 | 800日圓 | 16:00–20:00（僅冬季） | 位於村落中心 |
| 倉下の湯 | 公共 | 800日圓 | 10:00–20:00（假日前一天至20:30） | 金色泉水，保暖 |
| 朝日莊 | 公共＋私人 | 600–700日圓／私人3,000日圓 | 約9:00–18:00（不定期休息） | 洞窟浴池（獨特） |
快速選擇： 想要私人溫泉 → SHIROUMA-SO 或おびなたの湯／重視預算 → 朝日莊（600–700日圓）／想要獨特體驗 → 朝日莊（洞窟）或倉下の湯（金色泉水）
白馬溫泉常見問題
各溫泉的營業時間是？
各設施的營業時間不同。SHIROUMA-SO 私人浴池：11:00–15:00（最後入場14:00）；週六至14:00；週日休息，也可能有其他休息日。おびなたの湯（綠季）：12:00–18:00。營業時間可能隨季節調整，前往前請務必向設施確認。
私人溫泉需要事先預約嗎？
SHIROUMA-SO 的日歸私人泡湯，請透過官方溫泉預約服務確認最新空位，或來電0261-72-2121。建議事先預約；有空位時也可能當天使用。其他設施各有自己的預約規則。
需要帶什麼？
請自備毛巾，或預留租借的費用。八方的公共溫泉列出的毛巾組為¥600；SHIROUMA-SO 的日歸泡湯附毛巾。入浴前請先確認各設施的規定。
白馬的溫泉離滑雪場近嗎？
是的。白馬的滑雪場和溫泉彼此距離很近。倉下の湯就在滑雪區附近，非常適合滑雪後去泡湯。詳情請看我們的白馬滑雪場指南。
怎麼去白馬？
從東京到白馬約3至5小時，依交通方式而定。請看我們的白馬交通完整指南，比較4種路線的價格與時間。如果想不必看時間、悠閒地泡湯，可以選擇自帶溫泉或附近有溫泉的住宿，挑選方式請看我們的白馬住宿指南。
想住白馬的日式旅館？
以 SHIROUMA-SO 為據點，安排山景散步、八方溫泉與旅館餐食。請依入住日期選擇預訂入口。
